こんにちは！スポーツを頑張る人のトレーナー藤倉です
今日は先日うちにいらした女性ゴルファーの方からのお悩みをシェアします
コーチに体が硬いから飛距離が伸びないんだよって言われちゃった…どうすればいいの？
このお悩みを抱えている方ってたくさんいると思います。
体が硬くて飛距離が出ないって悩んでるのはあなただけじゃありません！
体が硬いと飛距離が伸びないのか
実際体が硬いことは飛距離が伸びない原因になるのでしょうか。
僕のところにいらしたゴルファーの方の例を挙げると、
- 肩甲骨の動きが悪くてトップの位置が下がってしまう
- 股関節が硬くて体が回りきらず、スウェーしてしまう
- 背骨が硬すぎて捻転差が作れない
と、体が硬いことでこれだけの悪影響が出てしまっています
反対に、これらの関節の柔軟性が改善された人は飛距離が伸びてきているのも事実です
経験則ではありますが体の硬さは飛距離に影響するのは間違いないようです
体の柔軟性を改善するには
では飛距離を伸ばすために体の柔軟性を改善していくには何をするべきなのでしょうか
それは、
- ストレッチ
- モビリティエクササイズ
が最も効果的です
モビリティエクササイズというのは関節の動きやすさを改善する目的でやる運動のことです
一般的にイメージされるストレッチよりもややトレーニングに近い動きが多いですね
どちらにしろ体の柔軟性を改善するために重要なことは、
「継続」することです
1日2日やったところで柔軟性は変わりません。まずは３ヶ月間毎日10分かけてストレッチを継続してみてください
別に特別なことをやる必要はありません
まずは自分の知っているストレッチをやってみることが大事です
よくyoutubeなどで、
「一瞬で変わる劇的ストレッチ法！！」
とかって出してる動画がありますが大抵誇張表現です
今あなたが持っている体の硬さは何年何十年もかけて培ってきたものです
それがそんなにすぐに変わるわけはないのは当然ですよね
まずは今日から10分ストレッチに時間をかけてみてください
必ず体は変わってくるはずです
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