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【マラソン】長距離ランナーも筋トレしよう!RFD編

最近長距離ランナーも筋トレした方がいい、なんて情報をよくみませんか?どうして長距離ランナーも筋トレした方がいいのでしょうか?実は筋トレすると走る速度が向上することがわかっています。あなたも筋トレをしてライバルに差をつけよう!
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トレーニングの順番を間違えると効果が少なくなる!?

トレーニングの順番を間違えると効果が減ってしまうかもしれません!あなたはどうやってトレーニングの順番を決めていますか?これを読んでより効率的なトレーニングの順番を決定しましょう!とりあえず、腹筋は最後!
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トレーニングでは可動域をめいっぱい使おう!

あなたはトレーニングの時関節の動く範囲をめいっぱい使えていますか?可動域を狭くしたトレーニングではあなたはめちゃくちゃ損するかもしれませんよ?より効率よくトレーニングしたいならこの記事をよんでしっかりトレーニングしていきましょう!
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ジャンプ系のトレーニングはジャンプを鍛えるだけじゃない!

ジャンプトレーニングはあなたには必要ないと思っていますか?いえいえ、ジャンプのトレーニングでは陸上で行うほとんどのスポーツにはとっても有効なトレーニングなんです!さあ、これを読んであなたもジャンプジャンプ!
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トレーニングで重りを下ろすときも丁寧にっていうけどなんでなの?

トレーニングで重りをおろすときも丁寧に行った方がいい理由がわかりますか?エキセントリックやネガティブと言いわれる局面を大事に行うことでスポーツのためのトレーニングがきっと効果を発揮してくれるはずです。減速やバネ動作を鍛えたいならおろすときも大事!
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【ゴルフ・テニス・野球】回旋のパワーを高めるメディシンボールトレーニング

テニスやゴルフ、野球をやっているあなた、スイングのスピードやパワーを向上したくはありませんか?メディシンボールトレーニングは通常のトレーニングでは鍛えづらい3次元の回旋動作を効率よく鍛えてくれます。回旋系のスポーツをしている人にはおすすめのトレーニングを取り入れてみてください。
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スーパーセットで筋トレ!時間がないときの味方

筋トレしたいけど時間がない?そんなあなたにはスーパーセットはいかがでしょう?時間の節約もできるしきちんと休憩も取れてフォームが乱れません!忙しいあなたこそスーパーセットを使ってトレーニングするべきです。このブログを読めば具体的なセットの組み方もわかりますよ!
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マシントレーニングとフリーウェイトトレーニング、どちらを選択するべき?

マシントレーニングをしたほうがいいのかフリーウェイトのトレーニングの方がいいのか迷ったことはありませんか?今回のブログではマシンとフリーウェイトの特徴を考えあなたに合ったトレーニング方法を見極めます。まずはあなたのトレーニングの目的が何か、頭に浮かべてから記事を読んでみてくださいね
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ウェイトトレーニングの重さや回数の決め方って?

ウェイトトレーニングの重りや回数の決め方を知っていますか?これをちゃんとしないと、トレーニングの効果が得られなかったり、目的に沿った変化が現れなかったり、最悪の場合怪我の可能性だってあります。このブログを読んで理論に則った重りの決め方を知ってください。
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バネのある動きを鍛える〜プライオメトリクストレーニングとは〜

バネの動きを鍛えるプライオメトリクストレーニングについて知りたいですか?あなたがもっとパワーを出せるようになりたいと考えているならプライオメトリクスはきっとあなたの助けになってくれるはずです、この記事では実施方法から注意点エクササイズ種目からオススメ書籍まで紹介します。