いつもの生活が変わるような
トレーニングをしませんか?

いつもの生活が
変わるような
トレーニングを
しませんか?

いまのあなたの悩みはどれが近いですか?

もっと楽に動けるようになりたい!姿勢も良くしたいしちゃんとしたトレーニング教わりたい…

趣味のスポーツのためにトレーニングしたいけどどうすればいいのかわからない…

痛みがなかなか治らない…リハビリもできてマッサージも受けられるところないかな?

スポーツしてる人も

スポーツしない人も

こんな未来を

手に入れませんか?

 新しい自分に出会える!

今まで自己流でトレーニングしてたけどプロに見てもらって一気に体が変わった!

去年とは別人みたいで自分でもビックリ!

 いつまでも若々しい自分!

年々体力は落ちると思ってたけど、トレーニングを始めて去年より明らかに元気になってる!

このままいつまでも若々しくいたい!

 スポーツの目標達成!

トレーニングしてスポーツでずっとできなかったことが簡単にできるようになった!

まわりのみんなにもびっくりされちゃった!

 痛みを気にしない毎日!

長い間痛みに悩んでたけどすっかり気にならなくなった!

これからどんどん新しいことにも挑戦してみようかな!

まずは「無料カウンセリング

もしくは「初回お試しコース」で

キノスラの良さを体感してください!

平塚駅

徒歩3分

平塚駅西口みなみがわ。駅のすぐそばでわかりやすい!

初めてでも

安心

トレーニング初めての方もたくさんいらしてます

入りやすい

路面店

いちめん窓の開放的な店内であんしん!

朝8:00

オープン

仕事前にパパッと動きたい人も!

駐車

スペース無料

お店前にお車を停められるスペースがあります

お子様

連れOK

お子様やペットを連れてきても大丈夫!

Access

アクセス

湘南平塚のパーソナルジム

〒254-0815 神奈川県平塚市桃浜町2−3

平塚駅西口徒歩3分

TEL:0463-64-2808

mail:hello@cynosurafit.com

LINE:@562uderp

お問い合わせ

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Testimonials

お客様の声

湘南平塚のパーソナルジム

毎日疲れやすく、腰の痛みにもよく悩まされていました。キノスラさんに来たところ、腰がそり過ぎているのとお尻の筋肉が弱っているとのことで、マッサージと運動を教えてもらいました

 

トレーニングは初めてで少し怖かったのですが、優しく話を聞いてくれて、私にも簡単にできる運動から教えてくださり安心して始めることができました

 

運動を継続して朝がすっきり目覚められるようになって、明らかに疲れづらくなっているように感じます。腰の痛みもほとんど感じることがなくなりました

 

いつかカッコよくスクワットができるようになりたいって思えるようになりました。

Kaori Takemura
Kaori Takemura
2024-05-10
週1で通って6ヶ月経過。 もっと早く始めてたらと痛感中。 サーフィンテイクオフの課題はクリア!腹筋ゼロスタートがアブローラーを使えるまでに。積み重ねの成果が体感できるのも継続のモチベです。 のりトレーナーは、サーフィンに必要なバランス系や瞬発系の苦手を見抜き、いつも的確に追い込んできます。分からない事が分からないでずっと悩んでいるより頼るが勝ちです。出来ないままでの時間が1番無駄。早く手に入れた成果はトレーニング費用以上の価値があります。
林由香里
林由香里
2024-05-04
いつも体の状況によって柔軟に対応していただけて有り難いです! 昨年からお世話になっていますが、体の向き合い方も変わりましたし、体の使い方があきらかに変わり効果を感じてます! 藤倉さんの教え方は言うまでもなく分かりやすいですが、、お人柄がとても良いです!! 競技や、目指す目標、性別、年齢関係なく、 コンディショニングで迷われている場合、 本当にお勧めです^ ^
eik U
eik U
2023-09-18
キノスラさんはスタジオでヨガを受けるために訪れました。身体が堅いため先日のヨガで大腿四頭筋(と先生が言われた(^^;)を痛め、特に階段を昇る時に痛かったのが 施術後 駅の階段を昇る時に痛みが無くてビックリ‼︎こんなすぐに痛みが消えるとは…です。先生は筋肉の勉強を良くされているので的確な診断・施術ができるのだなぁと感心しました。
tetsuhiro take
tetsuhiro take
2023-07-03
サーフィンによる腰痛、反り腰改善、テイクオフ(足がが出ない)のためにお世話になってます。 マッサージとストレッチとトレーニングの併用で、背中の使い方が少しづつわかってきました。 まだ3週間ですが、腰の調子も良く、サーフィンのパフォーマンスアップも自分的には劇的に変わりました。 スノーボードへの効果も期待してます。 初めてのジム通い、40代後半ですが、さらに柔軟性や可動域をアップして、カラダの使い方を覚えていきたいと思います。
シノブ
シノブ
2023-07-03
穏やかで良く話を聞いてくれます^^ できないことを見つけ出してくれて、できる方向に導いてくれます♪ 自分の体が変わってきた!と実感できます♪ 仕事で怪我した手のマッサージ、とても助かっています♪ スポーツをやっていて「なぜ?どうして?」と自分で解決できないと思ったら、1度行ってもらいたいジムです^^
Keiko Ishidoriya
Keiko Ishidoriya
2023-07-03
踊りで負荷がかかる場所が痛くなったり治ったりを、何年も繰り返していました。 こちらに通うようになって、痛みの原因が動きのクセによることが分かり、マッサージで痛みが減ったのと同時に、そもそも痛みが出にくくなるトレーニングを教えていただきました。 まだたったの3回程しか通っていませんが、もう痛みはほとんどなくなり、繰り返しの動きにも耐えられる体になったことが実感できています。 さらには以前よりも軸がより強く保てるようになっています。 筋トレやジムのようなところは今まで苦手感がありましたが、キノスラさんではとても楽しくトレーニングさせていただいています。
yuuichi kataoka
yuuichi kataoka
2023-05-06
もう5年くらいお世話になっています。 はじめはマラソンの時の膝の痛みで伺いました。その時は走り方の癖から私に合うストレッチを紹介していただき、続けていたら膝の痛みで悩むことはそれからもうないです。 今はマッサージもしてもらいつつメインはトレーニングで通わせていただいています。藤倉さんのマッサージはとても上手で、正直他のところでは受けたくないくらい私に合っています。 新しいジムになって周りを気にせずトレーニングできるのでありがたいです。以前に比べて痛いということが明らかに減ったのでトレーニングこれからも続けます。
うーたん
うーたん
2023-04-22
スポーツマッサージとトレーニングができる理想的なジムです。ランを趣味にしていますが、長時間のデスクワークで体がガチガチ、走っても思うようにいかず、藤倉さんのところへ。動かしながら整えて、トレーニングによって怪我をしない強い体つくり、変わっていけそうです。これからもよろし くお願いします!
山本恵子
山本恵子
2023-04-12
横浜にいらした時から腰痛で通っています。3年前にぎっくり腰になってから何度か繰り返していたのをなんとかしたくて藤倉さんを紹介していただきました。 平塚のお店ではマッサージだけでなく簡単な運動も教えていただけるのでありがたいです。もう1年ちょっとのおつきあいになりますがあれからぎっくり腰にはなっていません。本当に感謝です。綺麗なお店で車も停められるので気に入っています。

Services

サービス

湘南平塚のパーソナルジム

マンツーマンのトレーニング

  • スポーツのレベルアップ
  • 運動不足解消、姿勢改善
  • ケガの予防や改善

ボディケアとストレッチ

  • スポーツのケガや疲労をとる
  • 日常生活のコリや疲れをとる
  • 繰り返す痛みの根本改善

グループエクササイズ

  • スポーツに特化したエクササイズ
  • 誰でも参加できるヨガ
  • 誰でも参加できるトレーニング

Strength

湘南平塚のパーソナルジム

選ばれる5つの理由

01

他にはない”動ける”からだづくりをして、毎日を楽しく過ごすことができるようになります

単なるダイエットのためのトレーニングはしていません。あなたのスポーツや日常生活のパフォーマンス・質をあげていくためのサポートをするのがキノスラです。好きなことを思いっきり楽しめる人生って素晴らしいですよね!

02

ジムとしては珍しいトレーニング体のケア両方受けられるから時間もお金も節約できる

もしあなたの体が痛みなどを抱えている場合はまずマッサージなどを用いて不調を改善することから始めていきます。あなたの体を本当にわかってくれるトレーナーにトレーニングやケアを頼みたいですよね

03

プライベートな空間で周りの目を気にせず体を動かすことができます

スポーツクラブなどのように大人数が出入りするような場所と違い、空間にはあなたしかいません。ですからしっかり集中して効率よくトレーニングや体のケアが受けられます

04

マンションの1室などではなく路面店なので気軽に立ち寄ることができます

奥まった部屋の一室などですとどうしても入りづらいこともあると思います。当ジムは静かな通り沿いにある路面店なので気楽に立ち寄っていただけます。入りやすさは、僕自身がお店を選ぶ上で一番こだわったポイントです!

05

あなたの体に合わせたオーダーメイドのプログラム。大手のようにパッケージ化はしません

あなたの体はあなただけのもので、他の方とはあらゆる点で異なっています。ですからそのトレーニングもそれぞれ違ったものになります。プロのトレーナーがその日のあなたの体調や、目標に合わせて毎回異なったトレーニングプログラムを作成します

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Trainer

_______

プロのアスリートをサポートするトレーナーが

あなたの毎日をサポートする

プロのアスリートを

サポートするトレーナーが

あなたの毎日をサポートする

人間のからだについて専門的に学び、

世界的に知られる

アメリカのトレーニング資格と、

国家資格の鍼灸マッサージ資格を

もつ経験豊富なプロのトレーナー

こんにちは!藤倉法隆です

あなたは体を動かすことが好きですか?

 

僕は子供の頃から体格に恵まれず、スポーツをしてもいつもあまり結果が残せませんでした。そうなると体を動かすことが大好きだった僕でもだんだんスポーツがつまらなくなってきてしまいました。「筋力をつけよう!」と思ってトレーニングをしたりもしましたが、自分に合ったやり方がわからなくて、イマイチ成果に現れず…

 

そんな時に「スポーツ科学」という分野に出会いました。それまでは”誰かの経験則”といった理屈ばかりに触れていましたが、科学的に証明された理論が僕の迷いばかりの道を明るく照らしてくれました。自分に合ったトレーニングやコンディショニングの仕方を知ることで、体つきも大きく変わり、スポーツでも理想のパフォーマンスが出せるようになっていきました。昔の僕を知っている友達に「嘘みたい!」と驚かれることもありました

 

それから僕みたいに悩んでる人のお手伝いができるようになったら僕も楽しいな!と考えるようになり、トレーナーの道を志すようになりました

 

トレーナーとして活動し始めてからもう10年以上になりますが、先日いらしたお客様に「何ヶ月前かの自分とは明らかに動きが違うのがわかる。来年の今頃が今から楽しみ!」と言っていただきました。あなたにもそんな体験をしていただきたいです

Comparison

他店との比較

湘南平塚のパーソナルジム

Price

初めての方のためのコース

無料カウンセリング

初めての方に限り、無料でカウンセリングをいたします。悩んでいること、気になっていることがあればぜひ相談してください!

初回お試しコース

キノスラのご利用が初めての方ためのトライアルコース。はじめにカウンセリングを実施し、お客様のご要望に応じてマッサージ、ストレッチ、トレーニングを提供いたします。全体の所要時間は60分ほどになります。

¥9,900

短期集中コース

短期集中2ヶ月コース

短期間で集中的に効果を出したい方におすすめのコース(全24回)

パーソナルコース

パーソナルトレーニング+体のケア。ご自分のペースに合わせてプランをお選びいただけます。「トレーニングだけ」、「マッサージだけ」という利用の仕方も可能です。クレジットカードのサブスクリプション登録が必要です。

登録費用 ¥11,000

初回時の登録で無料

月16回

月12回

月8回

月6回

月4回

都度払い

オンライントレーニング

オンラインでのトレーニングも承っております。ZOOM環境とヨガマット1枚分のスペースがあればどなたでもご利用いただけます

グループトレーニング

最大6名の少人数レッスン。スポーツのパフォーマンスに特化したトレーニングから、誰でも受けられるトレーニング、ヨガのレッスンなど様々なグループレッスンを用意しています。

Cancel policy

ご予約時間の12時間以内のキャンセル・時間変更は1回分消費、または全額お支払いいただきます。

月払いの料金は返金できかねますのであらかじめご了承ください。

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Flow

ご来店の流れ

Past case

平塚のパーソナルジムこれまでのお客様

指導事例

この方はサーフィン歴が7年ほどで、今度バリに行ってサーフィンをしたいけど、強い波にいつも負けてかなり疲れてしまうから、しっかりトレーニングを積んでもっと楽しめるようにしたい、とのことでキノスラにいらっしゃいました。

①背骨を柔らかく使うことを覚える

まず最初にやってもらったことは、力を抜いて動くことを覚えてもらうということでした。

 

強い波に負けない体を作りに来ていただいたわけですが、海外の強い波に真っ向から立ち向かっても人間が勝てるわけありませんよね。

 

まずは体を柔らかく使ってうまく受け流せるようになることを覚えてもらいました。

 

②ボードを踏み込むパワーを鍛える

次にパワーのある波に弾かれないようにしっかり踏み込むために下半身の筋力を向上しました。

 

この場合は自分の体重だけを使っていてもなかなか巨大な波の力に打ち勝つことはできないのでウェイトトレーニングといって重りを使うトレーニングを実施してもらいました。最初はプレートをつけない状態でもヒィヒィ言ってましたが、しばらくするとどんどん重りを追加していけるようにもなりました。

基礎的な筋力がついた後はジャンプ系のトレーニングをして瞬発的に大きな力を出すトレーニングも追加していきました。

この頃くらいからサーフィンでも踏み込んだ時にサーフボードから返ってくる感覚が変わってきたとおっしゃっていましたね。

 

③ボトムターンで姿勢が崩れないようにする

ボトムターンで姿勢が崩れてしまうとその後のライディングが大きく変わってしまう上に、力強いターンはできません。股関節と体幹部を鍛えることによって勢いに負けないターン姿勢を作り上げていきました。

 

それによって多少バランスを崩した際にも素早くリカバリーでき、またブレない姿勢が身につくようになったようです。上半身の動きがクイックにボードに伝えられるようになったともおっしゃっていました。

 

④パドル力を鍛える

パドルとはサーフボードに寝そべってクロールのように手で水をかいて進むことですが、湘南と違ってバリはブレイクポイントが遠いことも多いです。だから長時間移動することもあるし、なるべく速くパドルする必要も出てきます。そのために背中や肩まわりをトレーニングしてパドル力を鍛えました。

もちろん他にもいろいろなトレーニングを組み合わせて実施しましたが、この方はご自分でもトレーニングしていたのもあってかなりパワーは上がっていきました。

 

結果

バリでは、特に体全身の疲れが少なくなったのを感じたとおっしゃっていただきました。それだけ1日に海に入っていられる時間も伸びたそうです。

せっかくのサーフィン旅行、どうせなら思いっきり楽しみたいですよね。

この方もそれができたようでよかったです。

まだまだ頑張ってトレーニング継続していきましょう!

何年も前に四十肩を患い、そこから肩の動きが悪くなり、今も服を着替える時や、腕を前から上げるときに肩に刺すようなズキっとした痛みが走るとのことです。

①肩甲骨周りや胸部の筋肉を緩める

まずはカチカチに固まった肩まわりの筋肉を緩めます。肩の関節部分はかなり固まってしまっているので、肩甲骨の動きを改善して腕の動きを取り戻そうという狙いです。

その方は元々マッサージを受けるのがあまり得意ではないそうで、なるべく不快にならないように優しく施術をしました。ご本人は「マッサージでこんなに気持ちいいと感じたのは初めて!」と驚いていました。そもそも筋肉を緩めるのに強い刺激は必要ないんですよね。

②肩まわりの筋肉を活性化させる

筋肉が緩んで肩甲骨の動きが出てきたところで少し運動を取り入れます。肩の小さい筋肉は動かさないと本当に硬くなって使われなくなってしまいます。そうなると筋肉が痩せてしまって余計使われなくなってしまう悪循環に陥ります。

逆にいうと、筋肉に刺激を入れて使えるようにしてあげると驚くくらい肩の動きが変わります。この方も毎回15分くらいの運動で、上がらなかった腕が上がるようになっていきました。痛みを伴ったり、キツイ運動は一切していません。肩のインナーマッスルをメインに軽めの運動を実施したのみです。

マッサージを受けた後よりも明らかに肩の動きは変わりました。固まってしまった関節はマッサージだけよりも自分で動かしてあげたほうが断然よくなります。

③姿勢を整える

それからこの方はかなり猫背でそれによって肩甲骨が前に出てきてしまっているのも問題でした。背骨を動かすエクササイズで姿勢を改善していきます。こればかりは少し時間がかかりそうですが、本人としては胸が開くような感じがして息が吸いやすくなったと言っていました。

結果

姿勢の改善が功を奏し、着替えをする時も特に意識しなくても自然に腕を上げることができたと言っていました。まだまだ肩の動きは改善していく必要はありますが、日常生活で痛みを感じることはだいぶ少なくなったと言っていただけました。

キノスラにはスポーツをやっていない方もたくさんいらしていただいています。

この方はデスクワークでずっと座っており、週に1度の打ちっぱなしやラウンドに出ると腰や背中がバキバキに固まっていたくなるという悩みがありました。それと合わせてトレーニングをしてドライバーの飛距離をこっそり伸ばして、ゴルフ仲間のみんなを驚かしてやりたい!というご希望がありました。

①マッサージで背中や腰、お尻の筋肉を緩める

この方はよくマッサージに行かれるとのことでしたが、それでもデスクワークでカチコチに腰の筋肉が固まっていました。

こういう場合は腰だけ緩めてもあまりいい効果が得られず、肩甲骨周りや、お腹、お尻や股関節など全体的に緩めてあげると腰が楽な状態が長続きしてくれます。

②背骨の動きを改善する

ゴルフで腰痛になってしまう原因の一つに背骨の動きの悪さが挙げられます。特に胸椎と呼ばれる背骨の上半分の回旋する動き。これが固いと無理やり腰を回すことになってしまうので、腰の筋肉の負担は増してしまいます。簡単な運動をして胸椎の動きを取り戻していきます。

③下半身と体幹部のトレーニング

ゴルフのスイングには

・下半身の地面を蹴る力

・下半身で生み出した力を腕にロスなく伝える体幹部の力

が重要になります。下半身を鍛えつつ、体幹部の「抗回旋力」をトレーニングしていきいます。

結果

まだまだスタートしたばかりなので結果らしい結果は出ていませんが、先日の打ちっぱなしで「いつもより確実に体が回るようになった」といっていただきました。

打ちっぱなし後の腰痛に関しては「まだ張りを感じるけど少しマシかも」とのことで、今後も継続してトレーニングをしていくことで腰痛も改善し、ゴルフのスイングにも影響が出てくると思います。

Kさん、これからも頑張っていきましょう

元々全く運動経験のなかった方ですが、ダイエットで始めたランニングが楽しく、マラソンのレースも年間5個以上参加するようになった方です。もっといいタイムを出すためにストライド(歩幅)を広げたいということでキノスラにいらしていただきました。

①左右のバランスを整える

ストライドとは関係ありませんが、この方は左右の足のつき方に少し違いがありました。

左足に外反母趾があり、接地の際に外側にぶれることが時々あったそうです。それによって左足の脛の外側からももの外側にかけてが貼りやすくなっていました。背骨周囲の緊張をとったり、前庭機能のエクササイズをしたりしてバランスを整えます

②下半身の蹴る力を鍛える

長距離ランナーの方に多いですが、意外にも脚の筋肉が少ないことがあります。

ストライドを広げるためにはある程度強く蹴って前に進む力を強くする必要があります。そのためにトリプルエクステンションに関わる筋力をトレーニングしていきます。この肩の場合は、ランジやルーマニアンデッドリフトというトレーニングを積み重ねていきました。

③下半身のパワーを鍛える

筋力を鍛えるだけでなく、瞬発的な要素を鍛えることでランニング時に力が発揮されやすくなります。

筋トレしてもなかなかパフォーマンスが変わらないといっている方はもしかしたらスピードを含めたパワーの発揮のトレーニングが足りていないかもしれません。ジャンプしたり、スキップしたりしてパワーを向上させていきます。

結果

数ヶ月のトレーニングの後、実際にレース中の歩数が減ったとおっしゃっていました。何より「体が前に進む感じがすごいある」と、レース前の練習から驚かれていました。一番トレーニングを継続して実感していたのは怪我をしなくなったこと。毎年どこかしら痛めていたのに今年はそれが全然なかったと喜んでいました。

コロナでレースがことごとくなくなり、つまらない思いをされていましたが、ようやくマラソン界ももとに戻りつつありますね。

今回指導事例としてご紹介するのはお仕事も引退された男性です。

お仕事を離れるとめっきり体を動かす機会が減って、体力の低下を感じるとのことでした。

①体を動かす基礎を作る

元々はいろんなスポーツをされて、バリバリ体を動かしていた方ですが、長年蓄積されたものもあり、かなり背中や股関節が硬くなっていました。

だから最初にやっていただいたのは、より楽に体を動かす、力を入れすぎずに体を動かすということでした。寝た状態でお尻をあげたり、四つ這いで背中を丸めるという基本的な動作から始めました

②重りを持たずにスクワット

昔怪我をした膝のリハビリも兼ねてまずは重りを持たずにスクワットしていきます。スクワットは全身を動かすことができるとれも優秀なエクササイズです。お孫さんを持ち上げるのもまずは足腰がしっかりしている必要がありますからね

③少しずつ重りを足してトレーニング

自分の体重だけならスイスイ運動ができるようになってきたら少しずつ重りを持ってもらってトレーニングをしていきます。こうすることで不意にバランスを崩したりしてもすぐに体勢を整えることもしやすくなります。

結果

まだ途中ではありますが、お孫さんとプールに行った際に階段を使わなくてもプールから上がれるようになったと喜んでくださいました。

また、朝起きた時の体のだるさもなく、体に活力を感じるともおっしゃっていました。

Access

平塚のパーソナルトレーニングと

トリートメント

〒254-0815 神奈川県平塚市桃浜町2−3

平塚駅西口徒歩3分

TEL:0463-64-2808

mail:hello@cynosurafit.com

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