ランニング

雑記

筋トレしたらすぐにスポーツのパフォーマンスが向上するの?

筋トレしたらすぐにスポーツのパフォーマンスが向上すると思っていませんか?実はそんなことないんです。アスリートはスポーツのためにたくさんトレーニングをしていますよね。でもその効果がすぐにパフォーマンスに現れるわけではないんです。
トレーニング

スポーツの練習だけで筋力って増えるの?

スポーツの練習だけしてれば筋力は勝手に増えていくのでしょうか?いえいえ話はそう簡単ではありません。筋力が増える過程には「過負荷の原理」が関係しているからです。あなたも筋力を増やしたいなら筋トレしてみてはどうでしょう?
トレーニング

【マラソン】長距離ランナーも筋トレしよう!RFD編

最近長距離ランナーも筋トレした方がいい、なんて情報をよくみませんか?どうして長距離ランナーも筋トレした方がいいのでしょうか?実は筋トレすると走る速度が向上することがわかっています。あなたも筋トレをしてライバルに差をつけよう!
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コンディショニング

膝が痛いのってマッサージで治るの?

膝の痛みに悩まされている人は多いですよね?階段の登り下り、椅子から立ち上がる時、走る時、テニスで前に走って止まる時などなど。湿布やサプリメントを飲んでも一向に良くならない膝の痛みにマッサージは効果があるのでしょうか?あなたの膝の痛みの原因は?
コンディショニング

ランナー膝の原因とは?マッサージで治るの?

ランナー膝ってなかなか治りづらくてつらいですよね?この記事ではその原因と解決方法についてまとめています。ランナー膝に聞くのはストレッチ?マッサージ?はたまたトレーニング?湿布って効くのかな?そんなことをこの記事で解説しちゃいます!治りづらいランナー膝に終止符を!
トレーニング

ジャンプ系のトレーニングはジャンプを鍛えるだけじゃない!

ジャンプトレーニングはあなたには必要ないと思っていますか?いえいえ、ジャンプのトレーニングでは陸上で行うほとんどのスポーツにはとっても有効なトレーニングなんです!さあ、これを読んであなたもジャンプジャンプ!
バイオメカニクス

スポーツのためのトリプルエクステンション

トリプルエクステンションという言葉を聞いたことがありますか?スポーツの動作にはよく登場してくるこの動作はトレーニングすることでスポーツのパフォーマンスを向上させるのにとても役立ちます。トリプルエクステンションについて詳しく知りたい。強くする方法が知りたい。そんなあなたはブログを読んでみてください。
トレーニング

バネのある動きを鍛える〜プライオメトリクストレーニングとは〜

バネの動きを鍛えるプライオメトリクストレーニングについて知りたいですか?あなたがもっとパワーを出せるようになりたいと考えているならプライオメトリクスはきっとあなたの助けになってくれるはずです、この記事では実施方法から注意点エクササイズ種目からオススメ書籍まで紹介します。
バイオメカニクス

バネのある動きってなんなの?

スポーツをやっているとよく耳にするバネのある動き。みなさんはそれがどんな動きか説明できますか?今回はバネのある動きについて解明するとともにバネのある動きを習得できるようにしていきます。SSCについても解説します。「あいつは全身バネみたいに動くな」なんて言われたいですね。
トレーニング

お尻の筋肉使えてる?ーヒップヒンジとはー

みなさんこんにちは、藤倉です。 最近は美尻ブームが来ているようで、お尻のトレーニングに関する情報が飛び交ってますね。造形に対する憧れやニーズが多いようですがスポーツの世界でもお尻の筋肉を育てることはとても重要です。というわけで今回はお尻の筋肉についてのお話です。